Uma das provas mais temidas e que mais provocam apostas no BBB é a de resistência. Se você já assistiu a uma delas, é capaz que tenha ficado horas com os olhos grudados na televisão para ver se o competidor que você estava torcendo saiu ou não. Aliás, se você quer saber como apostar no BBB, é só clicar aqui. Mas além da curiosidade para ver quem resiste mais, também surge outra dúvida muito comum: será que eu conseguiria aguentar tudo isso?

A verdade é que provas de resistência de fato não são fáceis e exigem um preparo considerável para ter um bom resultado. Afinal, estamos falando de ficar sem comer, beber água ou fazer xixi por tempo indeterminado. Vale lembrar que no caso do Big Brother Brasil 18 esse período chegou a quase 43 horas e teve que ser interrompido pela própria produção do programa.

Independente disso, no entanto, todos são capazes de conquistar bons resultados - só é necessário um bom planejamento. Confira abaixo tudo sobre como se preparar para uma prova de resistência:

Alimentação

Dias antes da prova

O ideal, segundo especialistas da área, é se preparar com dias de antecedência, principalmente quando o assunto é alimentação. No caso, cerca de três dias antes de uma prova de resistência, é bom estocar o corpo com carboidrato e gordura, que podem ser encontrados em alimentos como batata doce e abacate, por exemplo. Esses dois tipos de alimento darão maior sustentação para o organismo caso você tenha que ficar muito tempo de jejum. Além disso, durante essa preparação, não se pode esquecer da ingestão de líquidos, então é preciso caprichar na hidratação.

No dia da prova

Se na véspera a dica é caprichar no prato e na água, no dia da prova é indicado controlar bem o que entra no corpo. Antes de tudo, nada de comidas pesadas, pois elas podem dar sono. O melhor é optar por alimentos leves e ricos em proteínas, como ovo e peixe, que poderão dar mais força para aguentar uma possível longa duração da prova. Além disso, é importante não exagerar na água, caso contrário, ficará difícil controlar a vontade de ir ao banheiro…

Pré-prova

Nem todos sabem, mas uma dica é que a refeição antes da prova conte com três ingredientes que podem ser um grande diferencial para o sucesso nela. O primeiro deles é a cafeína. Encontrada tanto em cafés quanto em alimentos como chocolate amargo, ela ajuda na concentração e na diminuição do cansaço, o que também pode contribuir para tomar melhores decisões. O segundo deles é a beterraba, que contém óxido nítrico, responsável por dilatar as artérias e, consequentemente, ajuda na oxigenação do sangue e dos músculos. Como resultado, há menor gasto de energia. Por fim, o carboidrato também é importante no momento pré-prova para fornecer uma reserva de energia - mas vale lembrar de não exagerar para não pesar e dar sono na hora da prova!

Físico

Aqui vale dizer que o preparo físico dificilmente pode ser conquistado em um curto espaço de tempo. O ideal é que meses antes da prova o participante dedique parte dos seus exercícios físicos para a preparação de resistência. Levando isso em consideração, exercícios isométricos são alguns dos mais recomendados. Se você não conhece, saiba que eles são um treinamento parado que tende a usar o peso do corpo do praticante para fortalecer os músculos. Alguns exercícios do gênero são o agachamento (sem subir e descer, mas ficando agachado por um período longo direto e sem pausas) e a prancha estática.

Pré-prova

Apesar de não ser possível conquistar o físico ideal para uma prova de resistência em poucos dias ou horas, ainda assim é possível deixar o corpo mais preparado. Uma das formas de fazer isso é dedicar um bom tempo de alongamento antes da prova começar. Com isso, é possível evitar dores musculares e, principalmente, as infames câimbras.

Mental

Muitos subestimam o poder psicológico nesse tipo de prova, mas na realidade ele é o grande diferencial entre quem desiste e quem fica até o final. Quem sabe lidar com as dores do corpo e suas necessidades fisiológicas, como ir ao banheiro e se alimentar, tem chances de ir mais longe - e tudo isso é uma questão mental. A dica aqui é simples: procurar se distrair para não focar em dores e incômodos. Por isso, pensar em alguma outra questão - de histórias até tarefas que precisam ser realizadas - é mais do que uma mão na roda!

Para ajudar a fortalecer o mental, não podemos deixar de mencionar a importância de uma boa noite de sono. Aqui não é indicado nenhuma extravagância, somente dormir o período de tempo que você já está acostumado e procurar ter um sono de qualidade (sem interrupções, por exemplo). Vale dizer que dormir mais do que o costume não é uma boa, pois pode na verdade aumentar ainda mais a sensação de fadiga - sabe quando dormimos demais e parecemos mais cansados do que energizados? É isso!

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